Afortunadamente, la naturaleza dispone de un amplio arsenal de hierbas y alimentos con efectos analgésicos y antiinflamatorios que te ayudarán a aliviar las molestias en la zona.

Muchas veces, la rodilla puede dolernos por golpes o malos movimientos realizados durante la actividad diaria o el ejercicio, aunque existen otros factores de riesgo:

Tener sobrepeso u obesidad.

Beber alcohol y fumar en exceso.

No estirar correctamente antes o después de hacer actividad física.

Sufrir trastornos degenerativos, como artrosis u osteoporosis.

Llevar una mala alimentación.

Dependiendo el tipo de malestar, como inflamación o rigidez, puedeS optar por diferentes opciones para hallar alivio:

Aplicación de hielo o calor.

Realizar entrenamiento acuático, tai chi o terapia física.

Practicar ejercicios de flexión, como estocadas.

Recurrir a la terapia cognitiva conductual o a la acupuntura.

Tras consultar a un profesional de la salud, se pueden usar analgésicos o medicamentos tópicos, aparatos ortopédicos, como férulas o mangas de neopreno, e inyecciones.

Si bien el dolor de rodilla es común, deberás consultar a un médico si:

No puedes soportar peso en la rodilla.

Tienes dolor intenso, incluso cuando no estás soportando peso.

La rodilla se dobla o bloquea.

La rodilla se muestra desfigurada.

Tienes enrojecimiento o calor alrededor de la zona de la rodilla, o inflamación, entumecimiento, hormigueo o coloración azulada.

Si el malestar es leve, puedes probar las siguientes opciones naturales:

Alimentos e infusiones para cuidar las rodillas
Investigaciones recientes hallaron que muchas hierbas, especias y alimentos que normalmente tenemos en la cocina esconden un gran potencial analgésico, muchas veces comparado al de medicamentos comunes, como el ibuprofeno.

En algunos casos ya existía una larga tradición de su uso para aliviar los dolores, como ocurre con la cúrcuma y el jengibre.