Normalmente suele desarrollarse alrededor de los 45 años sin embargo, en la actualidad se puede presentar Diabetes tipo 2 con mayor frecuencia desde una edad temprana.

¿Qué puedes hacer para evitar desarrollar diabetes tipo 2?
Primero es recomendable conocer algunas de las causas que propician a que se desarrolle el tipo 2, cómo son:

-Sobrepeso.

-Vida sedentaria / falta de movimiento.

-Insuficiencia en la producción de insulina en el páncreas.

-Resistencia a la insulina por parte de las células de músculos, grasas e hígado.

-Predisposición genética.

Acciones Preventivas de la Diabetes tipo 2
Comenzar a realizar cambios en tus hábitos y estilo de vida en general serán las acciones a tomar si buscas prevenir, retrasar o detener que se desarrolle la diabetes tipo 2. Algunas acciones preventivas son:

-Una alimentación equilibrada y saludable
Consume alimentos que en lo general no tengan grandes cantidades de grasas saturadas y azúcares.

Oriéntate a una dieta equilibrada, con alimentos que proporcionan proteína, carbohidratos complejos como granos enteros, vegetales y frutas que te brindan vitaminas, minerales y fibra.

Para obtener un plan de alimentación equilibrado y personalizado puedes consultar MiDieta.

-Hidratación adecuada
– Hidrátate, bebe una cantidad adecuada de agua al día y evita las bebidas saborizadas.

-Actividad física
Actívate, evita permanecer sin moverte por largos periodos, en caso de tener actividades en las que permanezcas sentado incluso por horas, tómate unos minutos al concluir para caminar o estar en movimiento, también fomenta el tomar pausas para estirarte y moverte.

Haz ejercicio: Elige un deporte o ejercicio cardiovascular para incorporar a tu rutina, 30 minutos al día o un promedio de 150 minutos a la semana te ayudarán a tener un mejor estado de salud.