El ácido úrico asiste en funciones que ayudan a mantener un estado favorable en el metabolismo, sin embargo, cuando los niveles son elevados pueden presentarse estados adversos que limitan tu estilo de vida.

¿Cómo puedo mantener niveles adecuados de ácido úrico?
La gota, un tipo de artritis, es un resultado adverso al tener altos niveles de ácido úrico. Algunos de los síntomas son inflamación, movilidad reducida y dolor en las articulaciones, principalmente asociado al dedo gordo del pie.

Causas que propician los niveles altos de ácido úrico:
-Consumo de alcohol.

-Consumo de alimentos con alto contenido de purinas, jarabe de maíz de alta fructosa, entre otros.

¿Qué frutas se prohiben en caso de tener ácido úrico elevado?

-Edad.

-Estrés.

-Enfermedades renales.

-Factores hereditarios.

-Obesidad.

Prevención y control de niveles elevados de ácido úrico
Para intentar contrarrestar o prevenir esta afectación se pueden tomar acciones para crear hábitos
favorables como:

-Evitar el consumo frecuente de alcohol, bebidas azucaradas, alimentos con purinas.

-En caso de sobrepeso, una pérdida gradual es preferible a una drástica.

– Hidratación adecuada.

-Llevar un peso adecuado acorde a las características personales.

-Realizar ejercicio moderado de manera habitual y evitar ejercicio en exceso o con movimientos inadecuados.

¿Qué actividades puedo realizar si cuento con niveles elevados de ácido úrico?
En caso de padecer altos niveles de ácido úrico, se recomienda llevar una vida en movimiento en forma moderada, puesto que el sedentarismo tiende a agravar la condición.

Sólo en caso de tener algún episodio de dolor, lo aconsejable es no realizar actividades físicas hasta que éste disminuya en gran medida y pase la fase aguda.

De manera regular, a través del ejercicio es posible disminuir las concentraciones de ácido úrico en la sangre, sin embargo, lo ideal es llevar a cabo actividades de bajo a un moderado impacto acorde al grado de la condición a nivel personal.