La ansiedad y el hambre tienen una relación en algunos casos, ya que ambas pueden disparar a la otra.

Trastorno alimentario compulsivo, ¿cómo identificarlo?

Es importante que aprendamos a diferenciar el hambre real como proceso natural de nuestro cuerpo con el hambre generado por la ansiedad ya que esta solo responde ante este sentimiento y no es nuestro cuerpo pidiendo que le demos energía.

El hambre por ansiedad puede traer consecuencias negativas como subir de peso y es por eso que al diferenciarlo podemos detener este tipo de conducta.

¿Cómo reconocer el hambre?
El hambre fisiológica es un proceso biológico que responde a otros procesos como el metabolismo y la digestión.

Cuando experimentamos este tipo de hambre podemos sentir un tipo de “vacío en el estómago” que es cuando ya no quedan casi residuos de comida en él.

Al suceder esto los niveles de glucosa pueden descender en la sangre y por esta razón puedes sentirte débil o cansado.

¿Cómo es el hambre por ansiedad?
El hambre por ansiedad y estrés está relacionada con los niveles de cortisol e insulina que liberamos en nuestro cuerpo cuando tenemos estos sentimientos. Debido a esto buscamos comida alta en azúcares.

Al ingerir comida alta en carbohidratos, los niveles de ansiedad y de estrés parecen normalizarse o por lo menos se reducen generando una sensación de calma.

Hay ocasiones que la ansiedad reduce el hambre como modo de la mente de enfocarse en el problema, pero a lo largo los altos niveles de cortisol en la sangre generan hambre e incluso se te puede antojar alimentos específicos.

¿Qué es el trastorno por atracones?

¿Quién tiene mayor propensión a comer por ansiedad?
Según algunos estudios de la Universidad de Harvard, las mujeres son más propensas a usar la comida como forma de mitigar la ansiedad en vez de otros métodos como alcohol y la incidencia.