¿Eso es cierto? ¿cuántas calorías se pueden quemar durante el sexo? ¿tiene otros beneficios para la salud? Aquí repasamos investigaciones para dar respuesta a estas preguntas y más.

¿Qué son las calorías?
Para empezar, debemos tener en claro qué son las calorías. Nuestro cuerpo necesita energía para realizar todo tipo de acciones, desde los movimientos más insignificantes hasta grandes esfuerzos.

Para ello, utiliza las calorías de los alimentos, unidades que sirven para medir la energía que proporciona un alimento o bebida a partir de los carbohidratos, grasas, proteínas o alcohol que contienen. Se estima que el aporte es el siguiente:

Cada gramo de carbohidratos contiene 4 calorías.

Cada gramo de proteínas contiene 4 calorías.

Cada gramo de grasas contiene 9 calorías.

Otra opción es el alcohol de las bebidas, que por cada gramos contiene 7 calorías.

Sin importar su origen, las calorías consumidas se transforman en energía cuando se utilizan o en grasa cuando se almacenan.

Para usar las calorías almacenadas en forma de grasa se debe reducir la ingesta calórica, para que el cuerpo recurra a las reservas de energía, o aumentar la actividad física, parar quemar más calorías que las consumidas.

Cómo saber cuántas calorías consumimos y cuántas quemamos

Dependiendo el ejercicio y la intensidad con que se realiza, será la cantidad de calorías que se queman. La siguiente es una lista de las actividades más efectivas:

Power Yoga: aproximadamente 226 – 335 calorías por hora.

Cuerdas: aproximadamente 285 – 421 calorías por hora.

Elíptica: aproximadamente 322 – 478 calorías por hora.

Entrenamiento de resistencia metabólica: aproximadamente 340 – 505 calorías por hora.

Entrenamiento de fuerza: aproximadamente 341 – 504 calorías por hora.

Remo: aproximadamente 481 – 713 calorías por hora.

Bicicleta fija: aproximadamente 498 – 738 calorías por hora.

Circuito Kettlebell: aproximadamente 554 – 822 calorías por hora.

Correr: aproximadamente 566 – 839 calorías por hora.

Intervalos de ciclismo: aproximadamente 568 – 841 calorías or hora.

Kickboxing: aproximadamente 582 – 864 calorías por hora.

Saltar la cuerda: aproximadamente 677 – 990 calorías por hora.