El ejercicio es uno de los grandes aliados que tiene cada individuo para llegar a la vejez en plenitud, con energía y sin enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o problemas cardiovasculares que pueden poner en jaque la vida.

Sin embargo, es importante resaltar que estos entrenamientos, ya sean aeróbicos o de fuerza, se deben complementar con una dieta rica en frutas, verduras y proteínas. Además, se deben eliminar una gran parte de carbohidratos, que son los que terminan perjudicando al organismo.

Siguiendo estos consejos, es probable que el cuerpo comience a funcionar de manera a correcta, al mismo tiempo que tendrá una mejor respuesta y será menos propenso a contraer virus o bacterias. Esto se debe al fortalecimiento del sistema inmunológico.

Los ejercicios recomendados para hacer ejercicios y cuándo

Para mantener a nivel el azúcar en sangre y prevenir la diabetes, ya sea tipo1 o 2, lo ideal es entrenar por la tarde, cuando el cuerpo parece responder mejor. Los expertos sugieren realizar ejercicios de fuerza, como levantar pesas pesadas, y combinarlos con intervalos de alta intensidad.

Este enfoque no solo mejora el uso de la glucosa, sino que también combate la grasa abdominal y protege la masa muscular, algo fundamental después de los 60 años. Sin embargo, lo más importante de todo esto no es el entrenamiento en sí, sino que ser constante y no quedarse en ejercicios básicos como caminar.

Siguiendo estos consejos y complementándolos con una dieta rica en nutrientes esenciales, es probable que cada adulto llegue a la vejez en perfectas condiciones, con un cuerpo sano y fuerte para realizar cualquier tipo de actividad sin restricciones.