Weight Watchers, no sólo es un programa para perder peso, sino también es para lograr una mejor alimentación y un estilo de vida saludable.

Funciona a través de talleres virtuales y en persona dirigidos por expertos y con apoyo grupal. En los cuales se brindan herramientas prácticas , mediante técnicas comprobadas para un cambio de hábitos efectivo.

En general no hay alimentos prohibidos, se puede comer de todo, siempre y cuando cumpla con los criterios de puntos.

Fortalezas de Weight Watchers
Entre sus fortalezas de Weight Watchers, se menciona que cuenta con un plan definido con recetas y tiene beneficios comprobados para la salud, por sus cambios de hábitos y porque se pierde peso en forma gradual y segura.

Se pierde peso a corto plazo después de 12 semanas de llevar el programa, según un estudio publicado en The Lancet en 2017 y también se mantiene la pérdida de peso durante dos años o más. Algunos participantes han perdido hasta 15 libras después de un año.

# 2. Dieta DASH
La dieta DASH se basa en un programa para bajar de peso y detener la hipertensión (presión arterial alta). Es un plan de alimentación equilibrado y saludable. Está avalado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.

La dieta DASH promueve el consumo de frutas, vegetales, cereales integrales, proteínas y lácteos bajos en grasa, los cuales tienen algunos nutrientes que favorecen la reducción de la presión arterial como el potasio, el calcio, el magnesio y la fibra.

Fortalezas de la Dieta DASH
La Dieta DASH es equilibrada y se puede seguir a largo plazo. Cuenta con un plan definido con recetas. Tiene beneficios probados para la salud ya que se asocia a disminuir la presión arterial, menor riesgo de enfermedades del corazón, obesidad y diabetes tipo 2.