Algunas veces se desearía que todo fuera más ameno o al menos que los retos y problemas que se presentan día a día pudieran ser amortiguados, como cuando tienes una caída y que de pronto acabaras reposando en un suave colchón.

¿Qué pensarías al saber que ya tienes un mecanismo activo en tu cuerpo que ya hace ese trabajo por ti?

¿Qué son las endorfinas?
Las endorfinas son hormonas peptídicas cuyo propósito es fungir como estimulantes y analgésicos en consecuencia a cuando sientes algún dolor o estrés, por ende se percibe una reducción de estos malestares e inclusive ciertos grados de euforia.

Su nombre de endorfina proviene de endógeno, es decir que son producidas naturalmente en tu cuerpo y de morfina que se refiere a un opioide que genera resultados analgésicos.

El Hipotálamo y la glándula pituitaria encargadas de la producción y regulación de endorfinas
El cuerpo cuenta con un sistema que produce y regula la liberación de las endorfinas, las partes encargadas para su liberación son el hipotálamo y la glándula pituitaria.

El hipotálamo es el encargado de la producción de hormonas y se encuentra localizado en el cerebro, mientras que la glándula pituitaria recibe señales de éste para generar y controlar otras hormonas.

Existen aproximadamente 20 variedades de endorfinas de este tipo. A su vez existen distintas maneras que puedes hacer para poder liberar estas sustancias y obtengas estos beneficios de manera natural.

Maneras para liberar endorfinas de manera natural
-Risa
Por más evidente que sea, reírse genuinamente mejora tu estado de ánimo. Solo o en buena compañía, al reír se libera no sólo endorfinas, sino que también se modifica tus niveles de dopamina y serotonina, otras de las hormonas asociadas al bienestar.

-Ejercicio
El practicar ejercicios cardiovasculares o aeróbicos o al utilizar pesas mediante una rutina de ejercicios te ayudará a la liberación de endorfinas.

Al elevar tu pulso y al mantener un ritmo de intensidad medio o intenso es que podrás sentir la diferencia en tu estado de ánimo al finalizar tu sesión de entrenamiento.