Probablemente ahora mismo la vitamina D no esté entre tus prioridades, debido a que en los meses soleados, nuestros niveles de esta vitamina reciben un impulso natural gracias a la exposición al sol. Sin embargo, el déficit de vitamina D sigue siendo un problema en nuestra salud.

Un estudio publicado en Advanced Science revela que realizar ejercicio regular de intensidad moderada contribuye a conservar niveles adecuados de vitamina D durante los meses con menos luz, sin necesidad de depender de suplementos.

Los ejercicios para tener un excelente nivel de vitamina D

Un grupo de investigadores de diversas instituciones académicas del Reino Unido encontró que quienes realizaron un programa de ejercicio en interiores durante 10 semanas en invierno sufrieron una caída mucho menor en sus niveles de vitamina D en comparación con quienes no se ejercitaron.

El entrenamiento logró preservar completamente la forma activa de la vitamina D, conocida como 1,25(OH)D, fundamental para la salud de los huesos, el sistema inmunológico y varios órganos del cuerpo. Estudios previos indican que los suplementos de vitamina D por sí solos no mantienen esta forma activa.

Según el Dr. Oly Perkin, del Centro de Nutrición, Ejercicio y Metabolismo de la Universidad de Bath, este es el primer estudio que demuestra que el ejercicio físico por sí mismo puede proteger contra la baja de vitamina D en invierno, y subraya que todavía hay mucho por descubrir al respecto.

El profesor Dylan Thompson, otro de los científicos, agregó que el ejercicio no solo eleva los metabolitos de la vitamina D durante la actividad, sino que también ayuda a mantener sus niveles base en reposo durante la temporada fría, generando así un doble beneficio para esta vitamina esencial.

Estos hallazgos sugieren que la actividad física es una herramienta eficaz para conservar buenos niveles de vitamina D en invierno, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad, para quienes los suplementos resultan menos efectivos.

El doctor Perkin concluye que si te preocupa la caída de tus niveles de vitamina D en los meses fríos, mantener una rutina de ejercicio regular semanal no solo ayudará a sostener esa vitamina sino que también ofrecerá múltiples beneficios para la salud que no se consiguen con suplementos.