En algunos casos puede requerirse un medicamento recetado por tu médico.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Colegio Imperial de Londres, se estima que hay más de 700 millones de personas sin tratar la presión arterial alta en el mundo, muchos de ellos, sin saberlo.

¿Cómo prevenir la presión arterial alta?
Como medida de prevención el Comité Nacional Conjunto para la Prevención, Detección, Evaluación y Tratamiento de la Hipertensión Arterial recomienda un estilo de vida saludable para el manejo y prevención de la hipertensión arterial. Entre las medidas que recomienda son:

-Mantener un plan de alimentación saludable como la Dieta DASH.

– Bajar de peso y mantener un peso saludable.

-Consumir alimentos altos en potasio y calcio.

-Reducir el consumo de sodio en la dieta.

-Reducir o restringir el consumo de bebidas alcohólicas.

Qué bebidas pueden aumentar la presión arterial

-Realizar actividad física.

Riesgos de la hipertensión arterial
La hipertensión aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y renales, así como tener mayor propensión a padecer un accidente cerebrovascular (embolia). Es una de las principales causas de muerte y enfermedades en todo el mundo.

Alimentación, un factor que puedes modificar para bajar tu presión arterial.
Mantener una dieta saludable, alta en alimentos en la relación potasio/sodio, disminuir el consumo de alimentos altos en carbohidratos puede ayudar. Además de mantener un peso acorde a tu estatura, edad, género y actividad física.

Se ha visto una asociación entre el consumo de alimentos altos en carbohidratos con la hipertensión en algunos estudios, entre ellos el publicado en Br J Nutr en 2008.

Qué alimentos comer si tienes hipertensión

Frijoles con arroz, sabia combinación
Un alto consumo de arroz blanco está asociado a síndrome metabólico y a diabetes. También está asociado a aumentar la presión arterial, en especial en mujeres obesas según datos publicados en Public Health Nutr. en 2020.