El uso excesivo del celular es un gran problema para muchos. Las aplicaciones están hechas para que se usen el mayor tiempo posible, por lo que hace que sea adictivo estar horas y horas metido en internet. Se le preguntó a la Inteligencia Artificial desarrollada por OpenAI, ChatGPT, cuáles son los mejores trucos para reducir el tiempo en pantalla y armó una lista.

Su respuesta fue la siguiente: “Reducir el uso del celular puede ser un desafío, pero hay varias estrategias efectivas que pueden ayudarte. Recuerda que cambiar hábitos lleva tiempo, así que sé paciente contigo mismo y celebra los pequeños logros a medida que vas reduciendo tu uso del celular”.

Estos son 10 trucos de ChatGPT para usar menos el celular

1. Configura tiempos de uso: Muchos smartphones tienen funciones para gestionar el tiempo de pantalla. Establece límites diarios para aplicaciones específicas o para el tiempo total de uso.

2. Desactiva notificaciones: Las notificaciones constantes pueden ser una gran tentación. Ajusta tus configuraciones para que solo recibas alertas importantes o desactiva las notificaciones de aplicaciones que no sean esenciales.

3. Utiliza el modo “No molestar”: Activa este modo en momentos en que necesitas concentrarte o cuando quieras desconectar, como durante las comidas o antes de dormir.

4. Organiza tu pantalla de inicio: Coloca solo las aplicaciones más importantes en la pantalla principal y mueve las aplicaciones que más te distraen a otras pantallas o carpetas.

5. Haz uso de aplicaciones de control: Hay apps diseñadas para ayudarte a reducir el tiempo en pantalla, como Forest o Freedom. Estas apps pueden bloquear el acceso a otras aplicaciones durante ciertos períodos.

6. Establece “zonas libres de celular”: Decide ciertas áreas en tu casa donde no se permite el uso del celular, como la mesa del comedor o el dormitorio.

7. Programa “días sin celular”: Designa ciertos días o partes del día para no usar el celular. Por ejemplo, podrías decidir no usarlo durante una hora después de despertarte o antes de dormir.

8. Lleva un diario de uso: Anota cuánto tiempo pasas en tu celular y en qué aplicaciones. Esto puede ayudarte a tomar conciencia de tus hábitos y a identificar áreas donde puedes reducir el tiempo.

9. Establece metas y recompensas: Puedes fijar objetivos específicos para reducir el uso del celular y recompensarte cuando los cumplas. Por ejemplo, si logras reducir el tiempo en pantalla durante una semana, date un pequeño premio.

10. Busca alternativas: Encuentra actividades alternativas para reemplazar el tiempo que pasas en el celular, como leer un libro, practicar un hobby o hacer ejercicio.